Chaleur :comment combattre les maux de tête .

28 juillet 2012   Labor   Aucun commentaire
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Chaleur : comment dire non au mal de tête

 

Avec la chaleur, les maux de tête sont plus fréquents. Pour éviter d’avoir mal à la tête ou pour soulager la douleur, voici les solutions naturelles préconisées par le Dr Marc Schwob, neuropsychiatre et le Dr Daniel Scimeca, homéopathe et phytothérapeute.

 

1. Mal de tête : traquez les boissons et aliments suspects

 

- L’alcool peut provoquer des maux de tête. Soyez raisonnable sur les quantités… Évitez si possible de boire du champagne de mauvaise qualité. Pour le vin rouge, l’idéal est de le laisser décanter au préalable : cela permet au soufre de s’oxyder, ce qui limite le risque de douleurs. Quant aux blancs et autres vins pétillants (mousseux…), ils sont fréquemment mal tolérés.

 

2. Mal de tête : relaxez-vous avec un massage

Si quelqu’un peut vous aider

- Asseyez-vous sur une chaise et demandez à la personne de se placer derrière vous. Le massage s’effectue avec les pouces, par pression légère.

- On commence par le dos, à la hauteur des omoplates, en pressant simultanément de part et d’autre de la colonne vertébrale. Remonter tous les 2 ou 3 cm jusqu’à la base du crâne.

- On continue sur le crâne, de chaque côté de la ligne médiane, jusqu’au front.

- Le massage se termine par une pression sur la région des trapèzes, le groupe de muscles qui forme la partie supérieure des épaules.

Si vous êtes seule

- Placez vos pouces de chaque côté du visage en effectuant de simples pressions depuis la racine du nez. Suivez le dessus des paupières et poursuivez jusqu’aux tempes.

- Mettez ensuite les pouces sur chaque narine, puis réalisez des pressions successives le long des pommettes jusqu’aux oreilles.

- Pratiquez une dernière ligne de pressions depuis les coins de la bouche en continuant vers l’arrière jusqu’au lobe des oreilles.

- Chocolat, noix et oignons sont souvent sur la sellette. L’idéal est d’écarter un temps les suspects (un par un) de votre alimentation. Si les maux de tête diminuent, vous avez trouvé votre coupable.

 

 

3. Mal de tête : jouez la carte des médecines douces

 

Des infusions de plantes :Aubépine, valériane, passiflore ou menthe soulagent en douceur.

 

Côté homéo

 

Pour chaque remède, 3 granules dès le début des symptômes.

 

- Pour les stressées qui dorment mal : Nux vomica 5 CH

 

- Si le mal de tête survient au moment des règles : Sepia 7 CH.

 

- En cas d’apparition brutale et d’aggravation par le bruit et la lumière : Belladonna 5 CH.

 

Des huiles essentielles : un stick-bille de lavande et menthe poivrée (Migrastick d’Arkopharma). Appliquez-le par petits mouvements circulaires sur les zones sensibles : tempes, front et nuque. Détente assurée.

Alternez le froid et le chaud

 

- Des douleurs battantes au niveau du front et/ou des tempes ? Le froid peut vous soulager. Enveloppez un glaçon dans un linge et utilisez-le pour masser la zone concernée.

 

- Quand les muscles situés à l’arrière de la tête sont contractés, préférez le chaud. Réchauffer la nuque permet de détendre cette zone. Une bouillotte pourra faire l’affaire.

 

- Pour ceux qui ont le cou fragile, un collier cervical est utile. À utiliser sans modération

Source: Topsante.com

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Samedi 28 Juillet 2012                                        Agence de presse Labor

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Publié dans : Santé

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